重庆洪崖洞夜景从重庆北站乘轻轨到小什字，票价6元，40分钟。住宿选解放碑酒店，每晚290元，位置中心，夜宵方便。建议三天行程，第一天洪崖洞，第二天长江索道，第三天火锅。Tips：带雨伞防雾，酒店有接驳车，避开节假日人潮，穿轻便鞋爬坡。

我晚上10点前结束用餐，11点睡前喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。睡前1小时关手机，做4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复4组。连续30天，入睡时间从1小时缩短到15分钟，深睡比例提升20%，白天精神好。注意别喝浓茶，卧室保持18-22度，失眠严重及时看医生。